Hidratarea joaca un rol foarte important pentru sanatate, insa multe persoane nu stiu exact ce este indicat sa faci si de ce trebuie sa te feresti.
HIDRATAREA
Corpul uman poate rezista mai mule saptamani fara mancare, insa fara apa nu poate supravietui mai mult de cateva zile. Aproape 70% din corpul nostru este compus din apa, iar hidratarea este metoda prin care ne hranim organismul.
Apa este un element vital pentru organism iar oamenii il ignora din cauza ca este o bautura "banala". Ei prefera fie bauturile carbogazoase, ceaiurile sau cafeaua. Insa apa este necesara pentru mentinerea sanatatii, pentru un flux sangvin bun, pentru eliminarea toxinelor in urma metabolismului, pentru a mentine elasticitatea si rezistenta tegumentelor si pentru termoreglarea organismului prin transpiratie.
Chiar daca iti este greu sa crezi, avem nevoie de apa pentru a respira deoarece pentru a expira se pierde minim jumatate de litru pe zi. Apa iti da energie, alunga stresul si te ajuta sa iti mentii greutatea.
Este necesar sa bei 2-3 litri de apa pe zi ca sa nu te deshidratezi si organismul sa se poata relaxa in timpul somnului. Dar nu trebuie sa bei o cantitate mare de apa deodata, ci pe parcursul intregii zile. Fructele nu ar trebui sa lipseasca din meniul tau zilnic deoarece nivelul de apa pe care il contin este destul de ridicat. Sunt recomandate merele, piersicile, bananele, pepenele, dar si legume precum castravetele, telina.
DESHIDRATAREA
Deshidratarea apare atunci cand nivelul de apa din organism este prea scazut si este mai des intalnita pe perioada verii. Este foarte periculoasa mai ales la batrani si copii mici.
Este necesar sa faci diferenta intre apa si alte bauturi care contin apa: cafea si alcool. De asemenea sarea consumata excesiv duce la dezechilbrul apei in corp.
Simptomele aparitiei deshidratarii sunt durerile de cap, schimbari de stare, comunicare lenta, piele uscata, uscari nazale, buze uscate si crapate, urina inchisa la culoare, oboseala, slabiciune, halucinatii, batai neregulate ale inimii, respiratie precipitata. Daca observi una sau mai multe din aceste simptome inseamna ca deshidratarea s-a instalat deja si trebuie sa iei masuri.
Racoreste-te pentru o stare de sanatate mai buna!
